Notícias : Isto é o que uma sesta pode fazer pelo teu corpo! É incrível!

Isto é o que uma sesta pode fazer pelo teu corpo! É incrível!

É espantoso!

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Isto é o que uma sesta pode fazer pelo teu corpo! É incrível!

Introdução

Toda a gente gosta de dormir até um pouco mais tarde ou poder tirar uma soneca a meio do dia.

Normalmente associa-se estas actividades a pessoas preguiçosas, mas vão mudar de opinião quando souberem os benefícios que elas têm para a saúde e bem-estar.

Descobre as vantagens!

Benefícios da sesta:

Melhora as funções cognitivas.

Está provado que fazer uma sesta, entre 60 a 90 minutos diários, aumenta a performance mental durante as 24 horas seguintes.

Coração Saudável

Segundo um estudo de Harvard, quem faz cochilos regulares tem menos problemas cardíacos. Estima-se que 30 minutos, 3 vezes por semana, é suficiente para melhorar a saúde do coração.

Reduz o stress e ansiedade

Se estivermos cansados ou com sono, ficamos mais stressados. Dormir alguns minutos é suficiente para acalmar a ansiedade.

Diminui o apetite

O cansaço implica perda de energia, e o nosso corpo fica com a sensação de fome. Normalmente, ficamos com desejos de algo açucarado ou de comida de plástico. Se estiver com muito apetite, experimente dormir 10 a 15 minutos. O corpo vai recarregar energias e se livrar da fome em excesso.

Melhora a capacidade física

Estudos mostram que, os atletas que dormem mais, têm uma melhor prestação em campo do que aqueles que não o fazem.

Dicas para melhorar a sesta

Dica 1: Cronómetro

Normalmente, as sestas demoram entre 5 a 45 minutos, mas isso vai depender de cada pessoa. Para saber qual o seu tempo ideal, use um cronómetro durante alguns dias e veja quantos minutos costuma dormir.

Dica 2: Cochilar à tarde

A melhor altura para uma sesta é no início tarde. Se for muito no fim pode atrapalhar o sono à noite, e se for muito cedo pode fazer com que fique cansado o resto do dia.
Dica 3: Escolha as condições perfeitas

O lugar para dormir tem de ser uma zona com temperatura amena e não muito escura, para que não adormeça durante muito tempo. Também é boa ideia dormir com a cabeça elevada. O braço do sofá é um excelente lugar.

Dica 4: Acessórios de sesta

Antes de fazer a sesta vai precisar de algumas coisas. Prepare tudo se sabe que vai cochilar: Um telemóvel com alarme, uma chávena de café ou chá, para beber antes de dormir, e uma máscara de descanso, se tiver numa zona com muita luz.

Dica 5: Durma muito

Dormir é algo essencial. Muitas pessoas dormem pouco e isso faz com que tenham problemas de stress, baixa performance no trabalho e até problemas a nível físico e de saúde.

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Fonte: http://www.altamente.org/tag/beneficios-de-uma-sesta/ · Crédito foto: http://www.altamente.org/tag/beneficios-de-uma-sesta/

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