Lifestyle : 7 Razões para comer mais peixe

7 Razões para comer mais peixe

Demência? Diabetes? Veja no que o peixe lhe pode ajudar!

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A quantidade de benefícios que estão ligados ao consumo de peixe é muito grande: possui menos calorias do que a carne vermelha e de frango, é rica em ômega-3, cálcio e vitamina D e está repleto de minerais saudáveis, como ferro e magnésio.

 Além de possuir os benefícios imediatos para a saúde, o peixe também é conhecido por evitar uma longa lista de doenças, como Alzheimer e depressão.
Veja mais motivos para incluir peixe na sua alimentação:

1 Ajuda a reduzir o risco de câncer
Os ácidos graxos encontrados nos peixes podem reduzir o risco de alguns tipos de câncer em até 50%. Juntamente com o ômega-3, os peixes contêm selênio, um elemento químico que tem propriedades anticancerígenas.


2 Combate a Depressão
O ômega-3 encontrado nos peixes colabora para elevar os níveis de serotonina, uma substância química do cérebro que ajuda a combater a depressão.
3 Melhora a visão
Estudos têm mostrado que o ácido graxo encontrado em peixes, fortalece as membranas celulares e proporciona suporte estrutural para os olhos.


4 Reduz a inflamação
O Ômega-3 encontrado nos peixes também ajuda a regular o ciclo de inflamações em seu corpo, o que previne e alivia condições dolorosas, como a artrite.


5 Promove a saúde cardiovascular
Ao reduzir a inflamação, o peixe também ajuda a melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e colabora para diminuir o colesterol ruim, reduzindo o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.


6 Combate à demência
Estudos têm demonstrado que os idosos que comem peixe ou frutos do mar pelo menos uma vez por semana, têm menos chances de ter demência, mais especificamente a doença de Alzheimer.


7 Luta contra Diabetes
Um estudo realizado em 2011 mostrou que comer peixe ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue e diminui o risco das pessoas desenvolverem diabetes.

É desta que vai mudar a sua alimentação?

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Fonte: http://www.liberoalimentos.com.br/2013/01/7-motivos-para-comer-mais-peixe.html · Crédito foto: http://www.liberoalimentos.com.br/2013/01/7-motivos-para-comer-mais-peixe.html

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